Nov. 05, 2012
Idag.
Det var ett tag sedan. Nu är nästan allt klart i lägenheten. Några tavlor å en klocka som saknas. Vi trivs som fisken i vattnet här.
Vi har börjat träna tsm. Vi gymmar. Jag kör mest kondition å egna övningar. Ska gå på mitt första aktivitets pass i helgen! Efter flera veckors uppehåll från träning visar vågen lika. En underbar känsla. Nu ska ca 10 kg bort fram till nyår. Då visar vågen 63. Kg på mina 167cm.
Skolan börjar om sisådär 2 veckor! Längtar! :) nu ska jag ut på en morgon pw med vovven. :)
KURS LITTERATUR.
Ska börja läsa till förskollärare och behöver böcker. Någon som har eller känner någon som läser till förskollärare?
Johansson, Eva (2011). Möten för lärande. Pedagogisk verksamhet för de yngsta barnen i förskolan.
Kunskapsöversikt (2. rev. uppl.). Stockholm: Fritzes. (250 s.)
http://www.skolverket.se/publikationer?id=2694
Johansson, Thomas (2012). Den lärande människan: Utveckling, lärande, socialisation. Stockholm:
Liber. (160 s.)
Lindahl, Marita, & Pramling Samuelsson, Ingrid (2002). Imitation and variation: Reflections on
toddlers’ strategies for learning. Scandinavian Journal of Educational Research, 46(1), 25-45.
(21 s.)
Pramling Samuelsson, Ingrid & Sheridan, Sonja (2006). Lärandets grogrund (2:a utg.). Lund:
Studentlitteratur. (140 s.)
Riddersporre, Bim & Persson, Sven (Red.) (2010). Utbildningsvetenskap för förskolan, Stockholm:
Natur & Kultur. Valda delar. (ca 150 s.)
Vallberg Roth, Ann-Christine (2002). De yngre barnens läroplanshistoria. Lund: Studentlitteratur.
Johansson, Eva (2011). Möten för lärande. Pedagogisk verksamhet för de yngsta barnen i förskolan.
Kunskapsöversikt (2. rev. uppl.). Stockholm: Fritzes. (250 s.)
http://www.skolverket.se/publikationer?id=2694
Johansson, Thomas (2012). Den lärande människan: Utveckling, lärande, socialisation. Stockholm:
Liber. (160 s.)
Lindahl, Marita, & Pramling Samuelsson, Ingrid (2002). Imitation and variation: Reflections on
toddlers’ strategies for learning. Scandinavian Journal of Educational Research, 46(1), 25-45.
(21 s.)
Pramling Samuelsson, Ingrid & Sheridan, Sonja (2006). Lärandets grogrund (2:a utg.). Lund:
Studentlitteratur. (140 s.)
Riddersporre, Bim & Persson, Sven (Red.) (2010). Utbildningsvetenskap för förskolan, Stockholm:
Natur & Kultur. Valda delar. (ca 150 s.)
Vallberg Roth, Ann-Christine (2002). De yngre barnens läroplanshistoria. Lund: Studentlitteratur.
<3
Lako, lako je sve,
uvijek kad imam te
Vjeruj bilo gdje sam
znam da tvoja jesam
To ti kaže sjaj u mojim očima...
Sigurni u to!
sigurna u to da si stvoren za mene
sigurni u to da smo jedno
i da sve je drugo manje vrijedno
ove ljubavi
Novi put je ispred nas
snagom njeznosti korak napravi
sretna zvijezda sudbina
puni ljubavi istom zeljom svezani!!
Changes - LCHF
Igår var min första dag med LCHF.
Jag började morgonen med att äta 2 oopsies med keso och ost.
Sedan köpte jag Katrin zymetriskas bok. SÅ BRA. Berättar mer en annan dag.
Läste igenom första kappitlet sen blev det häng med tjejerna i solen, för dem berättade
jag om mina planer. (Det är viktigt att omgivningen vet om ens planer eftersom de kan
då komma att ställa frågor angående ämnet just för att de ska tjata och att man ska
"bli påmind" kanske till och med bli peppad då man går ner i vikt och får beröm)
Mitt största och viktigaste mål med denna förändring är att Jag vill bli av med mitt sockersug men
även för att jag vill gå ner i vikt.
Jag är så galet beroende av socker. Jag skulle kunna äta mig mätt på bullar, choklad,
kakor allt som innehåller socker under dagen, ingen vanlig mat behövs.
Jag är trött på detta, så nu tar jag i med hårhandskarna.
Mitt viktminsknings mål är att gå ner mellan 15-20kg fram till 1januari 2013. Varför? Jo för jag kommer trivas
bättre i min kropp, kunna le varje gång jag står framför spegeln, inte känna att fettet
hamnar över byxlinjen eller känna bilringarna på rygg/mage.
Jag tycker inte att det är snyggt med övervikt, inte på någon. Kurvor på tjejer/kvinnor
är en annan sak. Det är inte heller hälsosamt det vet vi alla.
LCHF alltså, vad är det.
LCHF står för Low Carb High Fat och betyder att man ska äta så lite kolhydrater
som möjligt och sedan ersätta det med fett för att hålla sig mätt.
Kolhydrater finns i bröd, pasta, ris, frukt och även vissa grönsaker.
En bra tumregel är att alla ovanjordgrönsaker går bra att äta.
Socker är ett big no no.
Hur gick det idag.
Frukosten kändes otroligt konstig, jag åt det, jag vanligtvis inte får äta.
Det kändes Fettigt i munnen, MEN MÄTTANDE.
Till lunch blev det kycklingspettar (eftersom vi grillade) med 2 msk cream fresh.
Till middag efter 18km inlines åkning blev det 2ägg med 2 msk keso.
Det har gått bättre än förväntat. Jag har inte varit sugen mellan måltiderna. Dock vet
ni att jag ÄLSKAR FRUKT. Men frukt är nästan ett big no no i LCHF, och det var
otroligt jobbigt när tjejerna satt och mumsade på fruktallad.
vARFÖR DETTA DÅ? Jo,,De flesta frukter är rika på socker och kan alltså förstöra
effekterna av LCHF- Kost om intaget blir alldeles för stort. Det är
ingen mening att laga till en strikt LCHF- middag för att sedan trycka
i sig exempelvis äpple. Då startar insulinpåslaget och fettförbränningen
kommer inte igång.
I bloggen kommer det att bli mycket snack om LCHF recept,träning och just ämnet LCHF.
En lägre period har jag ätit enligt GI, det har visat på resultat men sötsuget är större än någonsin. Efter en veckas research på google så har jag kommit fram till att LCHF är värt att testa.
Igår var min första dag med LCHF.
Jag började morgonen med att äta 2 oopsies med keso och ost.
Sedan köpte jag Katrin Zytomierskas bok, (Dags att bli smal LCHF på mitt sätt). SÅ BRA. Berättar mer en annan dag.
Läste igenom första kapitlet och sedan blev det häng med tjejerna i solen, för dem berättade
jag om mina planer. (Det är viktigt att omgivningen vet om ens planer eftersom de kan
då komma att ställa frågor angående ämnet just för att de ska tjata och att man ska
"bli påmind" kanske till och med bli peppad då man går ner i vikt och får beröm)
Mitt största och viktigaste mål med denna förändring är att jag vill bli av med mitt sockersug men även för att jag vill gå ner i vikt. Jag är så galet beroende av socker. Jag skulle kunna äta mig mätt på bullar, choklad, kakor och allt som innehåller socker under dagen, ingen vanlig mat behövs.
Jag är trött på detta, så nu tar jag i med hårhandskarna.
Mitt viktminsknings mål är att gå ner mellan 15-20kg fram till 1januari 2013.
Varför? Jo för jag kommer trivas bättre i min kropp, kunna le varje gång jag står framför spegeln, inte känna att fettet hamnar över byxlinjen eller känna bilringarna på rygg/mage. Jag tycker inte att det är snyggt med övervikt, inte på någon. Kurvor på tjejer/kvinnor är en annan sak. Övervikt är inte heller hälsosamt det vet vi alla.
LCHF alltså, vad är det.
LCHF står för Low Carb High Fat och betyder att man ska äta så lite kolhydrater
som möjligt och sedan ersätta det med fett för att hålla sig mätt.
Kolhydrater finns i bröd, pasta, ris, frukt och även vissa grönsaker.
En bra tumregel är att alla ovanjordgrönsaker går bra att äta.
Socker är ett big no no.
Vad äter man då?
Kött: Valfri sort. Nöt, gris, vilt, kyckling. Fettranden är nyttig liksom skinnet på kycklingen. Välj gärna ekologiskt och gräsbetat om du kan.
Fisk och skaldjur: Alla sorter. Gärna feta fiskar som lax, makrill eller strömming. Undvik panering.
Ägg: I alla former. Kokt, stekt, omelett. Gärna ekologiska.
Naturligt fett, feta såser: Använd gärna smör och grädde i matlagningen så blir det godare och du blir mättare. Bearnaisesås, hollandaisesås, läs på förpackningarna eller gör själv. Kokosfett, olivolja och rapsolja är också bra alternativ.
Ovanjordsgrönsaker: Alla sorters kål, till exempel blomkål, broccoli, vitkål, brysselkål. Sparris, squash, aubergine, oliver, spenat, svamp, gurka, grönsallad, avokado, lök, paprika, tomat med mera.
Mejeriprodukter: Välj alltid det fetaste alternativet. Riktigt smör och Bregott, grädde (40 %), crème fraiche, feta ostar. Fet grekisk/ turkisk yoghurt. Var försiktig med vanlig mjölk och fil, de innehåller mycket mjölksocker. Undvik smaksatta, sockrade och lättvarianter.
Nötter: Bra som tv-godis (helst i måttliga mängder).
Bär: Okej i måttliga mängder, om du inte är superstrikt/-känslig. Goda med vispad grädde.
Hur gick det idag.
Frukosten kändes otroligt konstig, jag åt det, jag vanligtvis inte får äta.
Det kändes Fettigt i munnen, MEN MÄTTANDE.
Till lunch blev det kycklingspettar (eftersom vi grillade) med 2 msk cream fresh.
Till middag efter 18km inlines åkning blev det 2ägg med 2 msk keso.
Det har gått bättre än förväntat. Jag har inte varit sugen mellan måltiderna. Dock vet
ni att jag ÄLSKAR FRUKT. Men frukt är nästan ett big no no i LCHF, och det var
otroligt jobbigt när tjejerna satt och mumsade på fruktallad.
VARFÖR DETTA DÅ? Jo,,De flesta frukter är rika på socker och kan alltså förstöra
effekterna av LCHF- Kost om intaget blir alldeles för stort. Det är
ingen mening att laga till en strikt LCHF- middag för att sedan trycka
i sig exempelvis äpple. Då startar insulinpåslaget och fettförbränningen
kommer inte igång.
Så i fortsättningen kommer bloggen handla mycket om LCHF recept,träning och just ämnet LCHF.
Wish me luck! :)
Check.
Imorse körde jag en runda på 18 km inlinesåkning! Helt jävla underbart!
Visste ni att.....
De flesta som provar blir förvånade över att något som är så enkelt och så roligt också kan vara bra träning. Men det är det. I allra högsta grad. Precis som i löpning belastar du med hela kroppsvikten, vilket ger högre förbränning och större träningseffekt. Till skillnad från löpning är dock skaderisken av själva träningen betydligt mindre, eftersom inlinesåkningen innebär att du glider fram och slipper löpningens "stötar" när du sätter i fötterna.
Använder du dig av långfärdsskridskoteknik - kroppen framåtböjd, djupa sidorskär med benen, armar som pendlar i takt med stegen - får du största möjliga träningseffekt, men det är också den teknik som ger mest träningsvärk i början. Du behöver starka mag- och ryggmuskler för att orka hålla kroppen framåtlutad, så det kan löna sig att komplettera träningen med övningar för mage och rygg (crunches och ryggresningar är effektiva och kräver ingen specialutrustning).
Inlinesåkning tar rejält på benen. Fram- och baksida lår brukar ha en god grundstyrka av "vanlig" motion som gympa, aerobics, löpning och cykling. Därför brukar träningsvärken efter inlinesåkning främst kännas på in- och utsidan av låren.
Åker du med djupa sidoskär kommer du också att känna av det i höfterna och baken. Stretcha därför alltid låren, baken och ryggen extra noga efter varje pass.
Använder du dig av långfärdsskridskoteknik - kroppen framåtböjd, djupa sidorskär med benen, armar som pendlar i takt med stegen - får du största möjliga träningseffekt, men det är också den teknik som ger mest träningsvärk i början. Du behöver starka mag- och ryggmuskler för att orka hålla kroppen framåtlutad, så det kan löna sig att komplettera träningen med övningar för mage och rygg (crunches och ryggresningar är effektiva och kräver ingen specialutrustning).
Inlinesåkning tar rejält på benen. Fram- och baksida lår brukar ha en god grundstyrka av "vanlig" motion som gympa, aerobics, löpning och cykling. Därför brukar träningsvärken efter inlinesåkning främst kännas på in- och utsidan av låren.
Åker du med djupa sidoskär kommer du också att känna av det i höfterna och baken. Stretcha därför alltid låren, baken och ryggen extra noga efter varje pass.
Donut Glassen
Ibland får man unna sig något heeeeeeeeelt underbart!
Idag blir det grillning i det fina vädret!
<3
Göteborg nästa!
Jag saknar honom.
Go morgon powerwalk.
Minus KOLHYDRATER och massa träning, Jag är igång igen! :)
Back to basic.
Efter nästan en månad tillsammans 24/7 så var det svårt att skiljas på tågstationen. Snart ses vi igen.
'
Bilderna av vår underbara resa får väcka minnena till liv igen.
'Nu, tillbaka till vardagen med träning, jobb och kolhydrats fattig mat.
Egypten - 2 veckor
På måndag sitter jag och Älskling på flyget till Egypten, en 14 dagars lång semester med massa sol och bad!
Dagen idag.
Den senaste tiden har jag varit otroligt duktig, med träningen vilket ger resultat. - 8 kg på lite mer än 6 veckor är ju bra. Jag har även börjat "gymma" dock blir det mycket spring på löpbandet, och crosstrainern.
Kosten funkar perfekt, försöker att äta så lite kolhydrater som möjligt och det känns så mycket bättre i magen. Min mage är längre inte uppblåst och hård. Jag har under en längre tid kännt att min mage är otroligt känslig för mjölk. Äntligen har jag satt stopp för det. SKÖNT!
Jag mår bättre än någonsin. Jag väntar på ett samtal för jobb, kommer det inget fram till 9 sticker jag till gymmet en sväng. Därefter blir det bakning som gäller eftersom ÄLSKLING kommer imorgon.
Jag är otroligt diciplinerad och hård mot mig själv. En gång i veckan blir det något litet onyttigt. Den här gången blir det en cheescake gjord på kesella med blandning av min fluffiga choklad kaka. Ibland blir det inget!
Jag har lyckats installera the sims 3 på datorn, dock väntar jag på 1.3 no cd patchen. Hoppas den kommer ut snart. THE SIMS 3 <3
Annars flyter allt på som vanligt, Jag drömmer mig bort till Thailand om dagarna och vill verkligen ha semester. Nu blir det att ringa ett samtal för sommar jobb. I think I got it! :)
Bjuder på en bild ifrån isommras. MY LOVE & I.
Thailand
Älskling och jag har planer på att resa bort i två veckor. Vi tror det blir detta vackra land!
Fruktsallad.
Sitter med min halvfulla skål av fruktsallad. "kiwi,morot, päron, äpple, & apelsin"
NU: åter till fruktsalladen, tillsammans med nya avsnitt av, Blue bloods, Once upon a time, The secret circle och Pretty little liars.
Försöker varva ner efter ännu en jobb fri dag. Inte ska man lata då, inte.
Dagen började med en morgonPW 6km i helt underbart solljus och tränningen avslutas med 1,5h konditions/mag pass nu på kvällen, och visst är jag slut.
NU: åter till fruktsalladen, tillsammans med nya avsnitt av, Blue bloods, Once upon a time, The secret circle och Pretty little liars.
Allt kan hända idag. Det är alla hjärtans dag....
....sa min älskling imorse då vi pratade innan vi båda skulle till jobbet. När jag kom hem, hade jag fått blommogram. <3
Jag älskar alla hjärtans dag, men jag å älskling är alltid romantiska och hittar alltid på romatiska saker. Varje helg då vi är tillsamman är tända ljus ett måste.
För mig är uppskattning för den/dem man håller kär, alltid viktig, inte bara på alla hjärtans dag. Glöm inte det!
<3
Våra fina muggar. Otroligt bra kvalitet, bra priser och snabb leverans. WWW.PHOTOBOX.SE
Tako mi nedostajes.
Volim te! <3
vila, vad är det?
Ännu en gång händer det! Jag kör ett 20 min mag pass å ett 30 min kond. pass. PÅ MIN VILO DAG! HJÄLP!
Jag har helt enkelt för lite å göra om eftermiddagarna, speciellt nu när vi är insnöade.
Får väll ta å vila på lördag då jag å älskling ska ha tre rätters middag. Jag längtar efter honom!
<3
