-

Träningen går perfa, Lika så medmaten!

Idag blir det masssa bakning och matlagning inför nyår. :)

 

 

 

 

ÄNTLIGEN HAR JAG FÅTT TRÄNA!

fyfan vad sköööööööönt! Trodde min kondition skulle vara på botten men fan, vad bra det gick!

 

Underbart!

 

Jag har även bestämt att jag inte tänker skriva så mycket om vad jag äter eftersom det kan vara ganska tråkigt å läsa utan jag lägger upp "mat"bilder istället, lite då å då. När instagram bestämmer sig å funka här på blogg.se...?

 

Jag åkte på någon jobbig förkylning som höll i sig i 1,5 vecka, därav frånvaron.

Men now I'm back on track again! 

 

Har varit sjukt deprimerad av att inte kunna träna och samtidigt varit rädd för att börja träna för tidigt. 

Men nu mår jag bra igen och nu kör vi.

 

Här kommer några instagram bilder.. 

 

hm... eller inte, det funkar tydligt inte längre.

 Dagen idag har varit effektiv, Träning,städ, träning

 

Frukost: 2 ägg

Lunch: 1 ägg med keso och grönsaker + rökt kött.

Middag: Keso, Rökt/torkat kött, sallad och ägg

Övrig: 1 grape, 1kiwi, 1 apelsin

 

 

 

30min hög intensiv intervall löpning på löpbandet,

10 min cykling 

30 min lätt styrka med fokus på armar, mage och rygg

 

1 h Body pump

 

 

 

Söndag idag, skulle ha vägt mig imorgon (måndag) men smygvägde mig idag, vågen visade -1,7kg.

SJUKT NÖJD! Det är bara att fortsätta, den första veckan är alltid den "lättaste"

 

Idag blev det 30 min högintensiv intervall träning på löpbandet. WOW det kändes fick byta linnet efter löpbandet hahah. Därefter körde jag maskinövningar för ben, mage och rygg!

 

Imorgon väntar gymmet med ett fokus på armar, rygg och mage.

 

Frukost: 1ägg

Lunch: Tonfisk och 2 msk keso

Middag: Champinjoner, kycklingfilé och sallad.

 

Övrigt: ½ Aloevera dryck, 2 clementiner och 1 kiwi,

 

 

 

 

 

Jag gillar detta pass just för att Jillian kör igenom hela kroppen! 

Rekomenderar det verkligen!

 

Vid 10 tiden idag var vi på plats på fitness festivalen på svenska mässan, det var sjukt mycket folk.

Det var första gången för både mig och E, vi fick med oss en hel del gratis saker. E köpte några produkter till sig själv och jag köpte 4:a aloe vera drycker. 

 

Väl hemma blev det pizza, älsk fick kyckling Pizza gjord på hönökaka och jag körde på spenatbotten pizza med kyckling och grönsaker.

 

Lördagar brukar vara våra "lat" dagar men idag var jag så motiverad och uttråkad här hemma att jag körde ett 50 min hemma pass. Svettigt! Jillian Michaels, No More Trouble Zones. Det kommer ett inlägg med alla övningarna. 

 

 

 

 

 

Fredag, redan! 

Dagen har varit fullspäckad.

 

Frukost:1 ägg, 1msk keso, 1msk cashewnötter, 1 clementin 

Lunch: 1ägg, 1msk keso, gurka, 3 surimi sticks 

Middag: Taccos med salladsblad

 

Måste bara tipsa om shapeup appen, riktigt bra!

 

Frukost: 2 ägg, 1 clementin

Lunch: 1 liten Kycklingfileé, blomkål, sallad, tomat, gurka & 1 msk keso

Middag: Fruktsallad: Kiwi, apelsin, clementin

 

Träning:

60 min kondition :

-30 min löpband med intervaller,

-15 min crosstrainer,

-15 min cykel

 

60 min styrka (mage,rygg, lår & rumpa)

Körde en övning som jag hittade på Olga Rönnbergs blogg, <-

Fy fan vad den kändes!

Ni som tränar på gym, testa denna maskin.

 

  

 

För övrigt är jag otroligt stolt över mig själv! 

Har varit riktigt duktig de här dagarna, och det är bara att fortsätta! 

I WILL MAKE IT!

 

Jag körde armar idag på gymmet, körde detta 10 min pass då. Med 3 & 2 kg hantlar, ska nog lägga på vikt nästa gång.

 

 

Det har gått suveränt även idag både med träning och mat. 

Frukost: 2 ägg & keso

Lunch: Tonfisk i vatten, ägg, keso, tomat

Middag: Varma koppen soppa

 

Övrigt: 2 clementiner, 1 apelsin, 1 kiwi

 

30 min intervall träning på löpbandet 

30 min cykel

 

60 min lätt styrka (armar,rygg,mage och bröst)

 

 

Idag är det dag 2. 

Frukost: två finncrisps med två skivor rökt kalkon

Lunch: Kyckling gryta med lite broccoli och morötter

Middag: Sallad med surimi sticks

Övrigt: Två kiwi, en citron ( ½ som citron vatten), en apelsin som juice blandat med riven ingefära.

 

Träning: 

Jag körde 30 min på löpandet med intervaller gå i 2 min i nivå 7, 3-4 min löpning i nivå 10-12.

15 min crosstrainer

Rumpa, lår och mag maskiner i ca 40min.

 

Nu känns det i baksida lår å rumpa, vi får se hur det går imorgon när träningsvärken slår till.

Imon blir det träning på morgonen mellan 8-10.

 

Jag och älskling har köpt biljetter till fitness mässan i Gbg på lördag, det ska bli riktigt kul att gå, spännande.

 

Här kommer några instagrambilder från dagen idag. ZerinaO

 

Idag har jag varit jätte duktig. Det är nog för att det är "första dagen" av mitt nya "ännu bättre liv."

Men varje dag ska vara som den första har jag bestämt mig. Med denna inställning kan inget stoppa mig. 

Allt handlar om inställningen och de tankar och förställningar man har om träning och mat osv.

Jag har insett det.

För mindre än 1 år sedan insåg jag att jag var fet vid en vikt på 88-90kg. Varför hade jag inga i min omgivning som ville påpeka detta? varför skäms man? Man vill ju bara det bästa.

Jag insåg detta och jag började kämpa. Jag har kommit långt men jag vill längre. Vågen visade på -16 kg vilket jag hade kämpat med ett bra tag, tårar svett och sjukt mycket tankar och nu är jag här. 

 

Idag på praktiken möttes jag av kladdkaka, för att min handledare fyllde år. Jag tackade nej och var stolt över mig själv.

 

Därefter åt vi lunch och det var broccoli gratäng, perfekt. jag tog tre "bitar" broccoli och lite grönsaker på sidan om.

Till mellanmål blev det inget, efts. det enda som fanns var bröd och knäckebröd.

Innan dess bakade vi pepparkor, jag smakade inte ens på degen. DUKTIGT.

 

Efter 1h hemma träning åt jag 2 ägg och en lax bit.

Nu sitter jag med en stor kopp grönt te. 

 

Det är nu det börjar. Det är nu jag ska uppfylla min största dröm. 

 

 

Jag har under mina veckor på praktiken, tränat dåligt och ätit oerhört dåligt. 

 

Men nu är MOTIVATIONEN större än någonsin! 

Jag har ingen time limit. Men...Jag ska komma i min bästa form någonsin!

 

Jag har tagit "före" bilder, och ska ta dem en gång i månaden, dessa bilder är inget jag vill lägga ut på bloggen än, någongång i framtiden kanske...

 

Jag ska träna som en dåre och jag ska äta rätt! Ingen LCHF. 

Jag blev "av" med mitt sötsug med hjälp av LCHF men nu vill jag nå högre höjder, nu blir det mycket grönsaker och proetein. INGA FUSK DAGAR, slå den va! 

Jag ska fan i mig klara detta! 

 

Jo... i förra veckan åt jag så äckligt mycket "onyttigt" att jag fick världens ballong mage i söndags när jag satt på tåget, Jag hade så ont att när jag skulle ta mig uppför trapporna och vägen hem från spårvagnen att jag fick hålla mig i ryggen å luta mig frammåt. JAG HADE SÅ ONT, trodde jag skulle spy av all uppblåshet i magen. 

När jag kom hem satt jag å tittade på instagram, Jag såg en tjej. på mindre än ett år hade hon förändrats så sjukt mycket, att jag kände DETTA KAN JAG OCKSÅ! Dock vill jag inte ha de muskler hon har men jag vill åtminstånde nå halvägs vilket jag till 100% vet att jag klarar av med denna vilja! 

 

Å nu ska ni få höra det bästa av allt. JAG SKA UPPDATERA VARJE DAG! Jag har lovat mig själv det för då är chansen mindre att jag "fuskar" vilket jag vet att jag INTE kommer att göra ändå, men för säkerhetskull. 

Jag tror även att det är många som kämpar med sin övervikt så som jag. Om jag kan då kan du! Tillsammans ska vi klara detta!