SALOMON
Hej, mina fina å nya SALOMON inlines!
Today is the day!
MOTIVATION
Skriv in din träning i kalendern, helst flera veckor eller månader i föväg. Tala om för familjen att din träning är viktig!
Restid och träning på samma gång - Spring, gå eller cykla till jobbet istället för att ta bilen.
Sätt upp ett mål, då känner du dig mer motiverad. Berätta även om dina mål för vänner, kollegor och familj, för när folk ständigt frågar hur det går med träningen, så håller det dig igång.
En kompis som stöd- När en kompis eller kollega väntar på dig är du "illa" tvungen att ge dig iväg hemmifrån. Ni kan båda stödja och motivera varandra.
Variera din träning- Träna olika träningsmetoder, olika pass, för att du inte allt för snabbt ska tröttna.
Utanför-dörren-testet- Ta på dig dina träningskläder och skor och ställ dig utomhus. Om du fortfarande inte känner för att träna kan du gå tillbaka in och sätta dig i soffan igen. Men när du är ombytt och känner den friska luften mot din kind, så väljer du förmodligen att träna.
Jag känner mig otroligt motiverad när jag ser hur dessa människor på Biggest Loser har lyckats! De har format sina kroppar från soffpotatis- kroppar till proffesionella-tränar-kroppar!! WOW
Fortsättning följer... Vad tycker ni...?
C-vitamin BOMB
Idag var det jobb fram till halv 5, hemma var jag vid halv 6 tiden. Runt 7 tiden var jag igång å tränade framför Jillian Miachaels pass: Killer Buns & Thighs oh vad skönt det var!
Därefter blev det 10 min mag tränninge med TURBOFIRE! som verkligen känns efter endast 2 minuter!
Jag passade på å träna armarna med mina nya hantlar och därefter blev det ett 30 min pass med Jillian Michaels: 30 day shred.
Nu är jag helt slut! Jag ska in i duschen och sedan blir det mums med en C-vitaminbomb!
Citron, Kiwi & Apelsin sallad!
-
P90X INTERVAL X PLUS
JOBBIGT OCH SÅ SVETTTTTIGT!
Körde ett 40 (30min) pass med Intervallträning!
Det går ut på att man i 20 sek, gör en övning långsamt, sedan fortsätter man samma övning i ytterligare 20 sek i lite högre tempo. De sista 10 sekunderna är övningen svår och snabb, då får man verkligen pusha sig själv till max!
-
Efter 5 min var jag genom svettig! Jag lyckades klara hela 40 (30min). Det såg bokstavligt talat ut som om jag hade duschat! Detta pass är otroligt kul, så jag behåller det i mitt träningsprogram!
Svettigt!
Efter jobbet idag, blev det en blandsallad med rökt lax. mums mums.
Nån timme efter körde jag ett Jillian Michaels pass: Banish Fat, Boost Metabolism. 40 min. Svettigt, men skönt!
Nu blir det vila senare kanske ett mag pass & då är jag är färdig för idag!
Imorgon väntar jobb till 5, blir nog ingen träning därefter eftersom jobb väntar på fredag också.
Powerwalk
Nu blir det en kort PW, därefter ett litet konditionspass, idag sitter träningsvärken i rumpan.
Träningstjat....
Detta med träning!
Det är väll inte många som tycker det är kul, jag är en av dem. Jag erkänner, jag är ärlig mot mig själv. Det är nummer 1. MEN jag har hittat mina träningssätt!
Vintertider tränar jag hemma, med min bästa Jillian Michaels. Hon gör mig så motiverad. Deras kroppar i passen, är helt otroliga man blir så taggad för att göra övningarna ännu bättre.
Vår/sommar/höst tider blir det mycket med långa PW, inlines åkning å lite joggningturer.
-Det viktigaste är att man hittar ett roligt motionsätt som man gilllar. Där har man första steget. Andra steget handlar om att göra det till en rutin. Ändra sin livstil är steg tre!
Förut handlade allt detta om att jag skulle gå ner i vikt, nu är det på en annan nivå.
Jag gör det för min hälsa, för om vi ska vara ärliga mot varandra så är sanningen den att INGEN mår bra utav extra fett på kroppen. Inte fysiskt, psykiskt eller på något annat plan.
Tyvärr är jag en person som inte kan hita balansen av att träna lagom. Jag tränar alltid för mycket. Men det är något jag får försöka lära mig att bli bättre på.
För att avrunda allt detta, så vill jag bara säga. Träna är bra, och det måste man göra för att må bra! Ung som gammal, stor som liten, så är det bara.
Jag älskar känslan efter ett pass som ger mig så mycket energi att jag skulle kunna köra ännu ett till pass. Man blir så stolt över sig själv, och det är precis så man ska känna, för detta är min kropp och om inte JAG tar hand om den, vem kommer då att ta hand om den? :)
Jillian Michaels, Ripped in 30.
Ikväll blir det ett sånt här pass, skönt!
uppdate**
Vilket bra pass, körde nivå 1, som var 25 min.
DET KÄNDES!
Har lite träningsvärk i mage, rygg och lår från igår efter att ha kört six pack passet!
Jillian Michaels, Six week, six pack!
Ikväll kör jag mitt första pass, på länge! Ska bli skönt, vi får se om det blir något six pack, på sex veckor.
Inte det jag satsar på utan mest att jag ska hålla igång kroppen.
Jag kommer att kombinera detta träningssätt med ett konditionspass även det med Jillian Michaels!
Det kommer bli en hel det PW:ks då vädret tillåter och mycket kolhydrats fattig mat.
WISH ME GOOD LUCK! :)
update ***
Det var roligt men jobbigt. Första passet efter en paus är alltid jobbigt.
Senare idag blir det ett annat Jillian Michaels pass, dvs, Ripped in 30. Det känns otroligt bra att vara igång igen.
Motivation att motionera
Kommer du med den ena bortförklaringen efter den andra? Här kommer knepen som får dig att börjar träna igen.
Du tänker:
Jag gör det i morgon.
Tänk i stället:
Jag vill må bra redan i dag.
Du tänker:
Jag är så trött, jag har haft en lång dag. Jag är värd lite vila.
Tänk i stället:
Ja, jag är trött, därför ska jag till gymmet och bli piggare. Sedan kan jag gå hem och lägga mig med gott samvete.
Du tänker:
Det är så kallt ute. Jag vill inte gå till gymmet.
Tänk i stället:
Om jag går och tränar blir jag varm.
Du tänker:
Jag hinner inte träna, jag har så mycket att göra.
Tänk i stället:
Jag vill komma bort från allt jobb en stund och rensa hjärnan, så kan jag komma tillbaka till arbetet pigg och fräsch. Och bli mycket effektivare.
Du tänker:
Jag kommer aldrig att lyckas.
Tänk i stället:
Jag klarar allt.
Billy's Boot Camp Workout 1-6
Eftersom jag älskar att unna mig en massa gott, så måste man hålla igång å jag gör det med Billy! =)
träning med youtube
Fixa snygg MAGE, RUMPA, LÅR Å ARMAR,, helt sjukt snabbt =)
De är kul å köra dessa 8minuters passen eftersom de går så snabbt och verkligen känns.
RUMPA
MAGE
ARMAR