När det gör ont.
Hemma efter en helt otrolig helg. Hjärtat gör ont, varje gång vi säger "vi ses snart igen" . & det blir bara svårare och svårare för varje gång. Helst av allt vill jag bara gråta då, men jag vet att det inte kommer hjälpa. Hur ont det än gör. För jag vet att snart är vi där vi alltid drömt om, vårt liv, vårt hem, hela världen är vår.
It's amazing, how you can speak, right to my heart.
Långhelg
Nu börjar långhelgen tillsammans med älsklingen. Bye Bye Karlskrona, Hello Göteborg!
Snögubben
Första snögubben för detta år. Han blev lite sne, men annars ser han ganska söt ut!
Vardagsrummet
Snart är det dags, jag & älskling har redan bestämt oss för vilken soffa det kommer att bli. Snart är vi där!
Laholm
Nu säger jag HEJ DÅ Karlskrona. Vi ses på söndag!
Får träffa mina underbara kusnier som jag inte träffat på länge, och älskling kommer också.
Det kommer bli en massa mys och bus! :)
E.
Sigurna u to da te volim
sigurna u to da si stvoren za mene
sigurni u to da smo jedno
i da sve je drugo
manje vrijedno.. ♥
Nu håller vi tummarna!
MOTIVATION
Skriv in din träning i kalendern, helst flera veckor eller månader i föväg. Tala om för familjen att din träning är viktig!
Restid och träning på samma gång - Spring, gå eller cykla till jobbet istället för att ta bilen.
Sätt upp ett mål, då känner du dig mer motiverad. Berätta även om dina mål för vänner, kollegor och familj, för när folk ständigt frågar hur det går med träningen, så håller det dig igång.
En kompis som stöd- När en kompis eller kollega väntar på dig är du "illa" tvungen att ge dig iväg hemmifrån. Ni kan båda stödja och motivera varandra.
Variera din träning- Träna olika träningsmetoder, olika pass, för att du inte allt för snabbt ska tröttna.
Utanför-dörren-testet- Ta på dig dina träningskläder och skor och ställ dig utomhus. Om du fortfarande inte känner för att träna kan du gå tillbaka in och sätta dig i soffan igen. Men när du är ombytt och känner den friska luften mot din kind, så väljer du förmodligen att träna.
Jag känner mig otroligt motiverad när jag ser hur dessa människor på Biggest Loser har lyckats! De har format sina kroppar från soffpotatis- kroppar till proffesionella-tränar-kroppar!! WOW
Fortsättning följer... Vad tycker ni...?
C-vitamin BOMB
Idag var det jobb fram till halv 5, hemma var jag vid halv 6 tiden. Runt 7 tiden var jag igång å tränade framför Jillian Miachaels pass: Killer Buns & Thighs oh vad skönt det var!
Därefter blev det 10 min mag tränninge med TURBOFIRE! som verkligen känns efter endast 2 minuter!
Jag passade på å träna armarna med mina nya hantlar och därefter blev det ett 30 min pass med Jillian Michaels: 30 day shred.
Nu är jag helt slut! Jag ska in i duschen och sedan blir det mums med en C-vitaminbomb!
Citron, Kiwi & Apelsin sallad!
-
P90X INTERVAL X PLUS
JOBBIGT OCH SÅ SVETTTTTIGT!
Körde ett 40 (30min) pass med Intervallträning!
Det går ut på att man i 20 sek, gör en övning långsamt, sedan fortsätter man samma övning i ytterligare 20 sek i lite högre tempo. De sista 10 sekunderna är övningen svår och snabb, då får man verkligen pusha sig själv till max!
-
Efter 5 min var jag genom svettig! Jag lyckades klara hela 40 (30min). Det såg bokstavligt talat ut som om jag hade duschat! Detta pass är otroligt kul, så jag behåller det i mitt träningsprogram!
Smart!
Fram med havregryn och rågbröd och ställ småkakor och andra sötsaker längst bak i kökskåpet. Sannolikheten att du äter det som du ser först när du öppnar ditt skafferi eller kylskåp är nämnligen stor!
2012!
Jag ska testa P90X, Turbofire, och Brazil butt lift,
Någon som hört talas om de olika träningssätten? Imorgon börjar test veckan.
Vi får se vad jag behåller, jag har tittat igenom några P90X pass och de verkar OTROLIGT JOBBIGT! Men såklart ger jag det ett försök!
Jag tror nog att TurboFire verkar passa mig mest, det är mycket konditons träning, så vi får se.
Brazil Butt Lift verkar som en kul grejj, så det är värt ett försök!
Jag VET att 2012 är mitt år!
Mat för hälsan: Banan
Med sina lättsmälta kolhydrater och sitt låga fettinnehåll ger bananer ett både omdelbart och långvarigt
energitillskott.
De är en av de bästa källorna till kalium och skyddar därför mot högt blodtryck och ansamling an överflödig vätska.
Bananer innehåller också tryptofan, en aminosyra som kroppen omvandlar till serotonin, ett ämne i hjärnan som förbättrar humöret och verkar avslappnande.
D.
Grillat!
Grillade rotfrukter, pepparot, morötter med apelsin,skal & juice! Mums!
D.
Sötsuget!
Du kan faktiskt dämpa suget efter ditt älsklingsgodis genom att bara tänka på att du äter godis!
Om du känner en obetvinglig lust att äta choklad, ska du låta bli att åka och köpa choklad för att få bort suget ur ditt huvud. Slut istället ögonen och tänk på den goda chokladen smälter i munnen och tänk hur smaken sprider sig på tungan.
Genom att använda din fantasi för att föreställa dig att du äter tex choklad kan du dämpa lusten att göra det i verkligheten.
-
Ti si jedini
Moje jedino, moje najdraze ti si.
Moje jedino uvijek kraj mene ti si. Jedini.
Han är allt jag önskat mig!
-
'
.. Kada sunce budi nas.
Osmijehom kazes dobro jutro i njezno me pogledas i kazes da me volis.
Uvijek nadjes nacina.
Raspolozenje mi popravis samo kad me poljubis.
Lako je voljeti takvog...
Fröbröd
(Bilden är ej min)
Jag försöker hålla mig undan bröd så gott det går, men ibland tröttnar jag på knäckebröd och gör ett underbart Fröbröd. Det är så gott när man endast har på smör eller ost. Detta bröd är otroligt lätt att göra och behöver inte jäsa. Man kan även mixa olika frön som man själv tycker om. Det är även gott med hackade nötter.
Citronfisk i foliepaket
Imorse blev det en kort Pw, därefter ett 30 min mag pass och därefter åt jag citronfisk i foliepaket med grönsaker och även gröna & röda linser, samt morotsblandning med linfrön.
Nu är jag mätt och belåten! Innan maten tog jag ett glas färsk citronjuice vilket gjorde att maten smakade så mycket mer och bättre!
Mat för hälsan: Grapefrukt
Grapefrukt finns i olika nyanser, från vitt till rött. De rosa och röda får sin färg från lyckopen, en karotenoid med cancerbekämpande egenskaper. En grapefrukt direkt på morgonen kan hjälpa mot förstoppning, och äter man den strax före en måltid stimuleras smaklökarna. Grapefrukt är även användbar om man vill gå ner i vikt: den har få kalorier, lågt GI och en stimulerande effekt på ämnesomsättningen som hjälper kroppen att bränna fett. Grapefrukt innehåller också C-vitamin och pektin, som hjälper till att sänka kolesterolvärdet, och dessutom bioflavonoider som stärker blodkapillärerna.
-
Svettigt!
Efter jobbet idag, blev det en blandsallad med rökt lax. mums mums.
Nån timme efter körde jag ett Jillian Michaels pass: Banish Fat, Boost Metabolism. 40 min. Svettigt, men skönt!
Nu blir det vila senare kanske ett mag pass & då är jag är färdig för idag!
Imorgon väntar jobb till 5, blir nog ingen träning därefter eftersom jobb väntar på fredag också.
mums!
Jag ska iväg och vara borta en större del av dagen. I all hast blev det en Jordgubbs & blåbärs smoothie.
Hade i 1dl naturell yougurt, några frysta jordgubbar samt blåbär,
lite saft av en citron och några dl, vatten. MUMS!
Tack min fina vän! <3
Har jag berättat om att jag har världens bästa vänner!
Tack underbara Josse för denna fina present som kom med posten igår!
<3
Mat för hälsan: Tomat
Det mest fantastiska med tomater är deras höga innehåll av lyckopen, den karotenoid som ger dem deras klarröda färg.
Högt intag av lyckopen har förknippats med en minskad risk för flera olika cancerformer, däribland prostatacancer, lungcancer och magsäckscancer.
Det har också visat sig skydda huden mot solskador.
Tomater är rika på kalium, vilket reglerar vätskebalansen i kroppen, och de är också en utmärkt källa till C-vitamin, som stärker immunförsvaret.
Mat för hälsan
Underbara bok!
Våra förfäder kände väl till de naturliga livsmedlens helande krafter. Men det är först nu, århundraden senare, som forskningen har börjat bekräfta de läkande egenskaperna hos dessa livsmedel. Vissa av dem har till och med visat sig vara bättre än medicin ? och utan de negativa biverkningarna.
Den här handboken hjälper dig lära känna de många fantastiska medicinska egenskaper som finns i vår dagliga föda, från äpplen och mandlar till honung och råris, och lär ut vilka som är användbara för speciella krämpor. De 100 livsmedel som presenteras i boken förhindrar och lindrar en mängd hälsoproblem, och det fina är att de flesta finns i din vanliga mataffär eller hälsokostbutik.
För att boken ska vara lätt att använda har livsmedlen delats in i sex färgkodade huvudavsnitt:
Grönsaker; Frukt; Spannmål och ärtväxter; Nötter och frön; Örter och kryddor; och Övrigt, som innehåller ett urval av intressanta livsmedel.
Under varje livsmedel finns praktisk och pålitlig information, enkla och goda receptförslag, en lista över näringsämnen, samt lättolkade symboler som visarde främsta hälsoegenskaperna.
Vad tycker ni? Den låter väll helt underbar. Jag har tänkt presentera några livsmedel någon gång i veckan för att ni också ska kunna få ta del utav den viktiga informationen. De inläggen kommer att finnas under kategorin Mat för hälsan.
Powerwalk
Nu blir det en kort PW, därefter ett litet konditionspass, idag sitter träningsvärken i rumpan.
Frukost!
ägg, champinjoner, lök, och vitlök!
(bilden är ej min)
Träningstjat....
Detta med träning!
Det är väll inte många som tycker det är kul, jag är en av dem. Jag erkänner, jag är ärlig mot mig själv. Det är nummer 1. MEN jag har hittat mina träningssätt!
Vintertider tränar jag hemma, med min bästa Jillian Michaels. Hon gör mig så motiverad. Deras kroppar i passen, är helt otroliga man blir så taggad för att göra övningarna ännu bättre.
Vår/sommar/höst tider blir det mycket med långa PW, inlines åkning å lite joggningturer.
-Det viktigaste är att man hittar ett roligt motionsätt som man gilllar. Där har man första steget. Andra steget handlar om att göra det till en rutin. Ändra sin livstil är steg tre!
Förut handlade allt detta om att jag skulle gå ner i vikt, nu är det på en annan nivå.
Jag gör det för min hälsa, för om vi ska vara ärliga mot varandra så är sanningen den att INGEN mår bra utav extra fett på kroppen. Inte fysiskt, psykiskt eller på något annat plan.
Tyvärr är jag en person som inte kan hita balansen av att träna lagom. Jag tränar alltid för mycket. Men det är något jag får försöka lära mig att bli bättre på.
För att avrunda allt detta, så vill jag bara säga. Träna är bra, och det måste man göra för att må bra! Ung som gammal, stor som liten, så är det bara.
Jag älskar känslan efter ett pass som ger mig så mycket energi att jag skulle kunna köra ännu ett till pass. Man blir så stolt över sig själv, och det är precis så man ska känna, för detta är min kropp och om inte JAG tar hand om den, vem kommer då att ta hand om den? :)
Rekomenderar!
De flesta av mina dagens bilder kommer från, leLOVE,
en underbar blogg som bjuder på massor av fina bilder och otroliga texter.
Dagens
Sarma
...blir det idag!
Nyttigt, gott och Bosniskt!
Rekomenderar!
<3
The, Day!
Ett speciellt tillfälle närmar sig och jag har hittat en otroligt vacker klänning.
6 JANUARI, FÖR 20 ÅR SEDAN
Den sjätte Januari, kl 12.15 för 20år sedan tittade jag ut. En mörk liten tjej, med mörk mörkt hår, med världens skrikigaste röst. Idag en tjej med många drömmar. I fredags firades det.
Helgen har spenderats med min älskling, mina vänner och mina underbaraste föräldrar.
Det blev en massa mys, god mat, skratt, bilder....mm.
Här nedan kommer lite bilder från helgen.
E, & jag. <3
Lasagne made by me & my love!
Han gör mig så lycklig!
TÅRTAN!
Mums, mums....
Tack till alla fina presenter, alla mina vänner och släktingar är helt otroligt bra på att välja ut presenter som jag älskar och som verkligen kommer till använding!
Ringen ovan är ännu en av alla presenter som jag fick av min älskling. Han vet vad jag älskar! <3
Mina vänner fick med sig en goddie bag, små påsar med underbar citron/vaniljmuffins och fina lyckokakor med speciell text inuti och även en liten ihoprullad lapp där jag försökt beskriva min kärlek och deras betydelse för mig. Utan de hade jag inte varit den jag är idag!
FORTUNE COOKIE
i'm making....guess what?
Tack!
Mamma & Pappa för min nya enkla och lätta resväska!
WOW!
VILKEN TJEJ! http://johannastartor.blogspot.com
Hon ger mig inspiration till max. Otroligt duktig, och vilka framsteg hon har gjort!
You go girl!
Imorgon <3
" I love being yours "
Zucchini
(Bilden ej min)
Till Lunch/Middag blir det fylld Zucchini med köttfärs och ris samt en massa goda grönsaker bredvid.
FRUKOST
(BILDEN EJ MIN)
Idag blev det, Avokado, keso och ägg till frukost!
MUMS MUMS
Jillian Michaels, Ripped in 30.
Ikväll blir det ett sånt här pass, skönt!
uppdate**
Vilket bra pass, körde nivå 1, som var 25 min.
DET KÄNDES!
Har lite träningsvärk i mage, rygg och lår från igår efter att ha kört six pack passet!
Jillian Michaels, Six week, six pack!
Ikväll kör jag mitt första pass, på länge! Ska bli skönt, vi får se om det blir något six pack, på sex veckor.
Inte det jag satsar på utan mest att jag ska hålla igång kroppen.
Jag kommer att kombinera detta träningssätt med ett konditionspass även det med Jillian Michaels!
Det kommer bli en hel det PW:ks då vädret tillåter och mycket kolhydrats fattig mat.
WISH ME GOOD LUCK! :)
update ***
Det var roligt men jobbigt. Första passet efter en paus är alltid jobbigt.
Senare idag blir det ett annat Jillian Michaels pass, dvs, Ripped in 30. Det känns otroligt bra att vara igång igen.
Motivation att motionera
Kommer du med den ena bortförklaringen efter den andra? Här kommer knepen som får dig att börjar träna igen.
Du tänker:
Jag gör det i morgon.
Tänk i stället:
Jag vill må bra redan i dag.
Du tänker:
Jag är så trött, jag har haft en lång dag. Jag är värd lite vila.
Tänk i stället:
Ja, jag är trött, därför ska jag till gymmet och bli piggare. Sedan kan jag gå hem och lägga mig med gott samvete.
Du tänker:
Det är så kallt ute. Jag vill inte gå till gymmet.
Tänk i stället:
Om jag går och tränar blir jag varm.
Du tänker:
Jag hinner inte träna, jag har så mycket att göra.
Tänk i stället:
Jag vill komma bort från allt jobb en stund och rensa hjärnan, så kan jag komma tillbaka till arbetet pigg och fräsch. Och bli mycket effektivare.
Du tänker:
Jag kommer aldrig att lyckas.
Tänk i stället:
Jag klarar allt.
senfrukost, omelett med spenat & fetaost
-
First kiss, 2012
" Happiness is like a kiss - it feels best when you give it to someone else. "
Fredag den 6 Januari, 2012
'Lite av det som kommer att serveras på min 20 års-dag!
Chokladmoussetårtan kommer vara "THE HIGHLIGHT OF THE DAY"